ومصطلح "الأيورفيدا" نفسه مشتق من كلمتين من الجذر السنسكريتي:
"أيو" = "الحياة
+
"فيدا" = "المعرفة
أو
'العلم'
= علم الحياة
الأيورفيدا هو أحد أقدم أنظمة العلاج الشمولي في العالم. وقد نشأ منذ أكثر من 5000 عام، وهو اليوم أكثر أهمية من أي وقت مضى.
وعلى عكس الطب الغربي، فإن الأيورفيدا علم شامل وينظر إلى العافية ككل: تُعرّف الصحة المثالية بأنها حالة من التوازن بين العقل والجسد والروح والرفاهية الاجتماعية.
وبدلاً من علاج الأعراض فقط، يركز الأيورفيدا على إيجاد السبب الجذري للمرض وعلاجه.
أي نوع من الأمراض (سواء كان ذلك جسدياً أو عقلياً أو عاطفياً أو روحياً) ناتج عن خلل في التوازن (المزيد عن الاختلالات لاحقاً). وقد تم توثيق آلاف السنين من المعرفة والحكمة في الأيورفيدا في الكتب المقدسة القديمة، وأكثرها احتراماً هو كتاب شاراكا سامهيتا.
مصطلح "الأيورفيدا" نفسه مشتق من كلمتين من الجذر السنسكريتي:
"أيو" = "الحياة
+
"فيدا" = "المعرفة "
أو
"العلم
= علم الحياة
الأيورفيدا هو أحد أقدم أنظمة العلاج الشمولي في العالم. وقد نشأ منذ أكثر من 5000 عام، وهو اليوم أكثر أهمية من أي وقت مضى.
وعلى عكس الطب الغربي، فإن الأيورفيدا علم شامل وينظر إلى العافية ككل: تُعرّف الصحة المثالية بأنها حالة من التوازن بين العقل والجسد والروح والرفاهية الاجتماعية.
وبدلاً من علاج الأعراض فقط، يركز الأيورفيدا على إيجاد السبب الجذري للمرض وعلاجه.
أي نوع من الأمراض (سواء كان ذلك جسدياً أو عقلياً أو عاطفياً أو روحياً) ناتج عن خلل في التوازن (المزيد عن الاختلالات لاحقاً). آلاف السنين من المعرفة والحكمة الأيورفيدا موثقة في الكتب المقدسة القديمة، وأكثرها احتراماً هو كتاب كاراكا سامهيتا.
نظرًا لكون الأيورفيدا علمًا شاملاً، يمكن للأيورفيدا مساعدتك في تحقيق التوازن وتحسين العديد من جوانب حياتك، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر)
وتساعدك فلسفة الأيورفيدا في جذورها على:
في النهاية، يركز الأيورفيدا على تعزيز تجربة حياة صحية ومرضية خالية من المشاعر والجوانب السلبية من خلال دعم التوازن الطبيعي.
إن مفهوم "التوازن" هو المبدأ الأساسي والجوهري في الأيورفيدا الذي يوجه كل جانب آخر بل ويحدد علاقتك بهذا العلم. الصحة المثالية، وفقًا للأيورفيدا، هي التوازن بين الجسد والعقل والروح والرفاهية الاجتماعية. وبالتالي، فإن كل فكرة وممارسة في هذا النظام تعكس المبادئ المزدوجة للتوازن والاتصال.
وفي الواقع، فإن أفضل وصف للأيورفيدا هو أنها علم العيش في تناغم مع قوانين الطبيعة. تشجع فلسفة الأيورفيدا للطب الطبيعي والشامل الناس على العيش حياة متوازنة من خلال إجراء تعديلات صحية وطبيعية على نمط الحياة.
لا تزال معارف الأيورفيدا القديمة قابلة للتطبيق اليوم أو ربما أكثر ملاءمة كما كانت في العصور القديمة.
وعلى هذا النحو، تستند جميع مبادئ وممارسات الأيورفيدا على مفهوم العناصر الخمسة الأساسية التي تمثل لبنات بناء الطبيعة - وهي
تعترف الأيورفيدا بهذه العناصر التأسيسية كعدسات رئيسية يمكن من خلالها النظر إلى النطاق الكامل لفلسفتها حيث أن هذه العناصر بدورها تجتمع لتشكل الدوشات الثلاثة.
وفقًا لفلسفة الأيورفيدا، يولد كل شخص بدستور فريد من نوعه يُعرف باسمبراكروتي. والبراكروتي هو مزيج فريد من السمات الجسدية والنفسية التي تحدد كيفية عمل كل فرد. يتم تأسيسها منذ الحمل.
يتكون البراكروتي الفريد لكل شخص من ثلاث صفات تُعرف باسم الدوشا.
وترى أيديولوجية الأيورفيدا أن العناصر الطبيعية الخمسة للطبيعة تجتمع معاً لتشكل الدوشات الثلاثة، ولكل منها تأثير مميز على عمليات الجسم -
إن المكوّن الفريد الذي يولد به الإنسان هو حالته الطبيعية لجسده وعقله. يظل البراكروتي الأساسي للفرد ثابتًا طوال حياته.
ومع ذلك، فإن المتغيرات الداخلية والخارجية والبيئية مثل الليل والنهار، والتغيرات الموسمية، والتغذية، وخيارات نمط الحياة، وغيرها من المتغيرات تؤثر على البراكروتي الذي ينتج عنه اعتلالات وأمراض وأعراض أخرى واضحة.
والدوشا هي طاقات بيولوجية قد توجد في جميع أنحاء جسم الإنسان وعقله. وهي تنظم الوظائف الجسدية والعقلية وتمنح كل كائن حي مخططًا فريدًا للصحة والسعادة والرضا.
ولذلك، تؤكد الأيورفيدا على الوقاية من الأمراض وتدعو إلى الحفاظ على الصحة من خلال الالتزام بالروتين اليومي والموسمي الذي يساعدك على استعادة التوازن الذي ولدت به.
لذلك، مثل جميع الأنظمة الصحية الشاملة، تركز الأيورفيدا على الروابط الثابتة بين الجسد والعقل والروح. ومع ذلك، وكما ترى، فإن ترابط الأيورفيدا يمتد إلى ما هو أبعد من الفرد، ليصل إلى ما هو عالمي.
يعتقد ممارسو الأيورفيدا أن اختلال توازن الدوشا يسبب أعراضاً خاصة بتلك الدوشا ومختلفة عن الأعراض التي تسببها الدوشات الأخرى. فعلى سبيل المثال، إذا تفاقمت البوشا لدى الشخص الذي تهيمن عليه البوشا "الحارة" والعدوانية "الحارة"، فقد يصاب بطفح جلدي شائك أو قد يعاني من معدة حمضية.
يمكن أن يساهم النظام الغذائي السيئ أو المجهود البدني أو العقلي الزائد أو القليل جداً أو نمط الحياة والتلوث والشيخوخة وأشياء أخرى في حدوث اختلال التوازن.
الكون كله، وفقاً لفلسفة الأيورفيدا، هو تفاعل بين طاقات العناصر الخمسة الكبرى التي تشكل الدوشات الثلاثة:
يمثل فاتا عنصري الهواء والفضاء. فاتا هي المسؤولة عن التحكم في حركة العضلات والمفاصل، وكذلك التنفس والنبض. كما تنظم فاتا أيضًا القلق والخوف والألم وعمليات الجهاز العصبي الأخرى.
بيتا ممثلة بالنار والماء، وتعتبر مسؤولة عن الهضم والتمثيل الغذائي والفكر ولون البشرة. الغضب، والكراهية، والغيرة كلها مشاعر بيتا.
كابا ويمثلها التراب والماء. تحكم كافا البنية الجسدية للجسم وكذلك الجهاز المناعي. ويُعتقد أن الهدوء والمسامحة والحب والجشع كلها انفعالات عاطفية تتحكم فيها الكابا.
إن "الغوناس" أو الصفات والسمات العشرين هي ما يصف الأيورفيدا كل المواد التي تمتلكها.
من المواد إلى الخبرات إلى الاختلالات في الدوشا، وتمنحك هذه "الغوناس" إطارًا لفهمها والتعبير عنها وبالتالي تساعدك أيضًا على تلبية احتياجاتك بشكل أكثر وضوحًا.
يتم تنظيم الغوناس في الأزواج العشرة التالية من المتضادات على النحو التالي:
تضمن لك الأيورفيدا أن هذه القائمة الأساسية ستساعدك على أن تكون مجهزًا للعناية بنفسك بشكل كافٍ.
فعلى سبيل المثال، إذا كانت بشرتك جافة بطبيعتها، فمن المحتمل أن تعاني من الجفاف الشديد في فصل الشتاء وهو ما سيؤدي إلى اختلال توازن دوشا فاتا التي تجمع بين عنصري الفضاء والهواء.
والآن، ما الحل؟
وفقًا لهذه القائمة، عليك توفير ما يكفي من عدم الاسترخاء. وتوصي الأيورفيدا بأن هذا لا يتوقف فقط على دهن بشرتك أو ترطيبها، بل يمتد أيضًا إلى تناول الطعام الغني بالزيوت والدهون الصحية وحتى الانغماس في تجارب دسمة ودافئة لإشباع جسمك وعقلك على حد سواء لتهدئة فائض فاتا دوشا
الكلمة السنسكريتية التي تعني الصحة في اللغة السنسكريتية "سفاستا" هي حالة يتفاعل فيها العقل والجسد والروح بانسجام ليشعر المرء بالذات والعافية وحتى النعيم. ولا تحدث هذه الحالة للجسد والعقل إلا عندما تكون الدوشات الثلاثة في حالة توازن أو في الحالة الأصلية المكونة لها. وبالتالي، فإن كل ما يسعى الأيورفيدا جاهداً لتحقيقه هو مساعدتك في الوصول إلى هذه الحالة من السفاسثا من خلال استخدام أدوات وتقنيات أنيقة وبصيرة وفعالة بسهولة ودون عناء.
وبالإضافة إلى الدوشات ومظاهرها، يصف الأيورفيدا أيضًا 3 أسس أساسية يمكنك أن تبني عليها كل شيء في حياتك. وتساعد هذه الأسس على بدء عمل أفضل وأكثر فعالية، بل وتساعدك على تكييف نمط حياتك مع محيطك لتعيش بطريقة أكثر ثباتاً.
وفقاً للأيورفيدا، للاستمتاع بصحة مثالية وحالة ذهنية هادئة، يجب تزويد الجسم بـ
أهارا - ركيزة الغذاء
تناول وجبة جيدة وصحيّة تسمح لجسمك بامتصاص جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح والتخلص من جميع السموم. الأكل الصحيح مهم أيضًا لأنه يساهم أيضًا في "البرانا" أو قوة الحياة التي تحافظ على الحياة.
في الأيورفيدا، يمتد هذا الركن أيضًا إلى:
لذا، تعلمنا الأيورفيدا أن الانتباه إلى ما نأكله وكيفية تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على أجسامنا وعقولنا للوصول إلى أقصى درجات التوازن والانسجام.
نيدرا - ركيزة النوم
النوم هو طريقة الجسم الطبيعية للشفاء والإصلاح واستعادة الطاقة. كما يسلط الأيورفيدا الضوء على أن النوم هو أيضًا آلية الجسم الفطرية للتعامل مع المواد الكيميائية والملوثات والتوتر والقلق الذي يتعرض له عقلك أثناء اليقظة.
كما هو الحال مع الطعام، فإن مجرد الحصول على النوم لا يكفي. فوجود روتين للنوم أو دورة نوم تتكامل مع حياتك اليومية وبيئتك المعيشية بناءً على نوع الدوشا الخاص بك هو ما يساعدك على عيش حياة مركزة ونشطة.
بهراماتشاريا - ركيزة الطاقة
تؤكد الأيورفيدا أن دائرة الحياة لا تكتمل ما لم تتم تغطية هذه الركيزة بالذات.
على الرغم من أن كلمة "بهراماتشاريا" تعني حرفياً العزوبية، فإن ما تعنيه أيديولوجية الأيورفيدا هنا هو أنه يجب أن يكون لدى المرء نهجاً مركزاً تجاه الحياة من خلال إدراكه لأفكاره وأفعاله.
وتعتقد الأيورفيدا أن هذا ضروري لمنعنا من الإفراط في الانغماس في الحياة أو الحد من أهم أنشطة الحياة. كما أنه يساعدنا على الحفاظ على طاقاتنا لإتمام المهام التي تضيف قيمة لحياتنا. وبالتالي، فإن الأمر ليس سوى إتقان تقنية التركيز على المكان الذي نركز فيه طاقاتنا وعلى ما نسمح لطاقاتنا بالغوص فيه.
كانت العناية بالبشرة والجمال الطبيعي في الأيورفيدا جزءًا من دراسة الأيورفيدا وممارستها منذ تطورها قبل 5000 عام. لم يكن الهدف من استخدام هذا الجزء من معارف الأيورفيدا هو تحسين الجمال الخارجي للفرد فحسب، بل كان الهدف منه أيضًا الحصول على "آيوش وأروغيام" أو طول العمر والصحة الجيدة.
بل أكثر من ذلك بكثير، هناك أيضًا أدلة على وجود مفاهيم متقدمة للتجميل الذاتي ومجموعة واسعة من مستحضرات التجميل التي كان يستخدمها الرجال والنساء على حد سواء في العصور القديمة في الهند القديمة. وقد كان مفهوم الهنود القدماء لمستحضرات التجميل وتطبيقها يعتمد بالكامل على الموارد الطبيعية.
ولذلك، تتضمن طرق الأيورفيدا للعناية بالبشرة مجموعة متنوعة من التركيبات التي تستخدم الأعشاب وغيرها من المواد الطبيعية التي تشكل النظام اليومي للعناية الفعالة بالبشرة.
يتم استخدام المستخلصات العشبية ومستخلصات الفاكهة والزيوت الأساسية بشكل متزايد بكفاءة في الأدوية والمكملات الغذائية ومنتجات العناية الشخصية استناداً إلى خبرة الأيورفيدا الواسعة والراسخة.
كما يمتد عمق ونطاق مستحضرات التجميل الأيورفيدا المقدمة إلى
كما أن مستحضرات الأيورفيدا هذه فعالة للغاية وطبيعية بالكامل، مما يساعد الجسم على البقاء متناغماً طوال الوقت. تقدم لك تجربة الأيورفيدا فوائد لا حصر لها من هذا العلم القديم للعناية بالبشرة في مستحضرات الأيورفيدا الأصيلة 100% من زيوت الوجه والشعر والجسم المصنوعة بالتشاور مع فريقنا من أطباء الأيورفيدا الخبراء وأصحاب الرؤى في هذا المجال، بعد مراحل دراسة وأبحاث واختبارات دقيقة.
1. كن استباقيًا
كما خمنت بالفعل، فإن نظام الأيورفيدا العلاجي بأكمله مبني على فلسفة أن الوقاية خير من العلاج. وهذا هو السبب أيضًا في أن الأيورفيدا تشدد كثيرًا على الحفاظ على التوازن والانسجام لأنها تحافظ في المقام الأول على تقليل الأمراض والعلل إلى الحد الأدنى.
كما أن الأيورفيدا تعالج المشاكل من جذورها بدلاً من معالجة الأعراض بشكل سطحي أو مؤقت، مما يساعد بدوره على بناء استجابة مناعة الجسم ويمنع حدوث المزيد من المضاعفات.
2. بناء روتين
يوصي الأيورفيدا ببناء "ديناتشاريا" أو روتين يومي يلبي نوع الدوشا الخاص بك والتفضيلات الأخرى الضرورية لمواصلة الحفاظ على الصحة. من الصباح إلى المساء، يساعد وجود روتين يومي على بقاء الجسم والعقل في حالة من الاستقرار والثبات وبالتالي العمل بأفضل حالاته.
3. ممارسة التغذية الصحية
تصف الأيورفيدا قائمة واسعة من الأنظمة الغذائية والطريقة التي يجب أن يتم بها الجمع بين الأطعمة وتناولها واختيارها لكل نوع من أنواع الدوشا.
تم تجميع هذه الاقتراحات مع الأخذ في الاعتبار الحفاظ على "الجاتاراجني" أو نار الجهاز الهضمي عند المستويات المثلى للهضم السليم.
4. ممارسة التمارين الرياضية بعناية
تؤيد الأيورفيدا اتباع اليوغا وغيرها من الممارسات التأملية لتثبيت العقل. بل إن اليوغا تعتبر في الواقع على نفس مستوى الغذاء للجسم.
يمكن أن تكون وضعيات اليوغا مع تقنيات التنفس في حد ذاتها تقنية علاجية وتأملية عميقة لتهدئة العقل وإضفاء الوضوح والتركيز على الأنشطة اليومية.
إذا تمت ممارستها بالطريقة الصحيحة، فإنها تحقق العافية المثلى على جميع المستويات.
5. اختر العافية الطبيعية
يعتبر منظور الأيورفيدا للجمال والعافية موضوعاً معقداً يركز كثيراً على تحسين الجمال الخارجي ليعكس الجمال الداخلي للصحة الأولية. وعلى هذا النحو، يوصي الأيورفيدا باستخدام الأعشاب الطبيعية ومستخلصات الفاكهة وغيرها من العناصر الطبيعية الموجودة في الطبيعة للحصول على شعر فاتن أو بشرة ناعمة ومتوهجة.
ولكن الأمر أكثر من مجرد بشرة. جمال الأيورفيدا هو نهج شامل لمساعدتك على الظهور والشعور بالجمال من الداخل.
6. نظف جسمك وعقلك
تساعد العديد من ممارسات وتقنيات الأيورفيدا البسيطة على ضمان تخليص جسمك وعقلك من جميع السموم والطاقة السلبية. وتساعد هذه الممارسات والتقنيات على تنظيم أنظمة جسمك بحيث تعمل بكفاءة، تماماً مثل المحرك الذي يعطي إنتاجاً أفضل عندما يخضع للصيانة الدورية.
7. استمتع بالحيوية
من خلال نهج متعدد الأوجه نحو حياة متوازنة ومتناغمة، يساعدك الأيورفيدا على التأكد من أنك ببساطة تستمتع بكل لحظة من خلال أن تكون في أفضل حالاتك - في جسدك وعقلك وروحك.
في عالم اليوم سريع الإيقاع، يمكن تبني الأيورفيدا ومبادئها بسهولة للحفاظ على حياة صحية وخالية من الإجهاد ومتوازنة والاستمتاع بها لأن هدفها الأساسي هو تعزيز الصحة الجيدة وليس مكافحة المرض.
إليك 5 خطوات بسيطة وسهلة يمكنك تطبيقها بسهولة ودون عناء للمضي قدماً نحو حياة تتمحور حول الأيورفيدا:
على الرغم من أن الأمر قد يبدو شاقًا، إلا أن حمية الأيورفيدا ليست سوى تناول الطعام بعناية وفقًا لنوع الدوشا الخاص بك مع مراعاة البيئة الخارجية التي تعيش فيها. يمكن تغليف العملية بأكملها تحت طهي وجباتك في المنزل، بما في ذلك المنتجات الطبيعية والموسمية وتجنب الأطعمة المصنعة و/أو الوجبات السريعة.
كما أن الأمر يتعلق بمعرفة أنواع الطعام التي يمكنك الجمع بينها وكيفية تناول الطعام الصحي. إن تضمين نظام غذائي صحي في روتينك هو أحد أبسط الخطوات وأكثرها فعالية نحو بناء أسلوب حياة صحي.
أبهيانجا هي ممارسة تدليك النفس بشكل مدروس ودقيق ليس فقط للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة الجسم، ولكن أيضاً لتعزيز الدورة الدموية وإفادة الجهاز اللمفاوي والحفاظ على الصحة السليمة بشكل عام.
يمكن أيضاً إجراء أبهيانجا بما يتناسب مع نوع الدوشا الخاص بك لزيادة الكفاءة والاستفادة بأفضل طريقة ممكنة.
عندما يتعلق الأمر بالجمال والعناية بالنفس، فإن الأيورفيدا تتمحور حول العودة إلى الطبيعة. لذا، استفيدي من النصائح والحيل البسيطة، واعتمدي على الطبيعة، واختاري المنتجات العشبية التي لا تفيد بشرتك فحسب، بل جسمك بالكامل، والأرض إلى حد كبير أيضًا.
من الحقائق المعروفة على نطاق واسع أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتمتع بصحة جيدة أمران متناسبان بشكل مباشر. ومع ذلك، تساعدك الأيورفيدا على الارتقاء بها إلى المستوى التالي من خلال التأكد من أنها تفيد عقلك أيضًا.
يوصي أسلوب الحياة في الأيورفيدا بتضمين اليوغا وغيرها من الممارسات التأملية الأخرى للحصول على صفاء ذهني مثالي إلى جانب الصحة البدنية.
إن علم الأيورفيدا نفسه مستوحى بشكل كبير من حالة الحياة الطبيعية في الطبيعة. لذا، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن أسلوب حياة الأيورفيدا يعطي أولوية كبيرة للتواجد في الهواء الطلق، والتفاعل مع النظام البيئي الخارجي وإعادة شحن عقلك وجسمك. إلى جانب ذلك، سيمنحك أيضًا العذر المثالي لتقليل وقتك أمام الشاشة.
وكما ترى، فإن دمج الأيورفيدا في روتينك اليومي لا يستلزم تغييرًا كبيرًا في نمط حياتك. يمكن للتغييرات الصغيرة، مثل تلك المذكورة أعلاه نفسها أن تحدث فرقاً كبيراً.
من الضروري فهم الاختلافات الأساسية بين الأيورفيدا والطب الوباتشيك الغربي. يركز الطب الوباثي الغربي على الأعراض والمرض، حيث يتم استخدام الأدوية والجراحة إلى حد كبير لتخليص الجسم من الالتهابات أو الأنسجة التالفة. وقد أنقذت هذه الاستراتيجية الكثير من الأرواح.
ومع ذلك، فإن الأدوية والمواد الكيميائية غالبًا ما تضعف الجسم بسبب سميتها.
لا ينصب تركيز الأيورفيدا على المرض. وبدلاً من ذلك، تؤمن الأيورفيدا أنه يجب الحفاظ على الحياة كلها من خلال توازن صحي للطاقة. وتكون آليات الدفاع الطبيعية للجسم قوية ويمكنها أن تحمي بسهولة أكبر من الأمراض عندما يكون هناك ضغط أقل ويكون تدفق الطاقة داخل الشخص متوازنًا.
وهذا يؤكد مرة أخرى على سبب تركيز الأيورفيدا كثيرًا على الحفاظ على حالة متوازنة من الحياة.
ولكن من المهم أن نلاحظ هنا أن الأيورفيدا ليست بديلاً عن الطب الوباتشيك الغربي. ففي كثير من الحالات، تكون الأدوية أو الجراحة هي أفضل طريقة لعلاج عملية المرض والأعراض الحادة.
يمكن استخدام الأيورفيدا جنباً إلى جنب مع الطب الغربي لتقوية الجهاز المناعي للشخص وجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، وكذلك لمساعدة الجسم على الشفاء بعد العلاج بالأدوية أو الجراحة، وبالتالي فهي تقنية علاجية تكميلية.
هل تريد معرفة المزيد عن الأيورفيدا؟
اشترك في رسائل بريدنا الإلكتروني أدناه للحصول على نصائح أيورفيدا أسبوعية لتطوير صحتك وعافيتك الشاملة.
